Kesehatan Mata, Freepik

Kesehatan Mata, Freepik

simetriss.com– Mata adalah salah satu organ yang sangat berharga sehingga kesehatan mata perlu diperhatikan dengan baik.

Menjaga kesehatan mata tak melulu harus menggunakan obat, namun dapat dilakukan dengan mudah, sederhana, dan secara alami. 

Berikut ini adalah beberapa tips mudah dan sederhana yang untuk menjaga kesehatan mata secara alami.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Konsumsi Makanan Sehat

Nutrisi dari makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin A, C, E, dan omega-3 dapat membantu menjaga mata tetap sehat. 

Makanan tersebut begitu bervariasi, seperti wortel, bayam, brokoli, ikan salmon, kacang-kacangan, dan jeruk.

Istirahat yang Cukup

Mata juga butuh istirahat, sehingga bekerja terlalu lama di depan komputer atau membaca dalam waktu yang lama, mata bisa menjadi lelah.

Pastikan untuk memberi mata istirahat yang cukup dengan mengikuti aturan “20-20-20”. 

Setiap 20 menit, arahkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. 

Baca juga: Fakta Menarik Timnas Indonesia, Unik dan Beragam

Cara sederhana tersebut akan membantu mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama bekerja.

Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak mata, sehingga saat berada di luar ruangan, usahakan untuk menggunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar ultraviolet (UV). 

Hal ini membantu melindungi mata dari resiko kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.

Senam Mata

Senam mata dapat membantu memperkuat dan menjaga kelenturan otot-otot mata.

Gerakkan senam mata pun begitu sederhana, seperti gerakan dari sisi ke sisi, naik dan turun, dan melingkar.

Rutin melakukan senam mata sangat baik untuk menjaga fleksibilitas dan keseimbangan penglihatan.

Hindari Merokok

Merokok dapat menimbulkan efek buruk, termasuk pada mata seperti degenerasi makula dan katarak. 

Berhenti merokok atau menghindari paparan asap rokok secara pasif sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

Menjaga kesehatan mata dengan cara alami adalah langkah penting, mudah dan sederhana untuk menjaga kualitas penglihatan.(simetriss/Ayu)

2 thoughts on “Tips Mudah dan Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *