kesehatan mental si super sibuk

Poin Penting Menjaga Kesehatan Mental bagi Wanita Super Sibuk. Foto: Freepik

simetriss.com– Banyak orang tidak menyadari bahwa kegiatan yang super sibuk tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga pada kesehatan mental. 

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Kelelahan dapat mengganggu kondisi emosi, terutama jika waktu makan dan istirahat dilewatkan. 

Jika tidak segera diatasi, hal ini dapat mengarah pada burnout, stres, bahkan depresi, yang pada akhirnya dapat merugikan produktivitas pekerjaan.

5 Poin Penting dalam Menjaga Kesehatan Mental bagi Wanita yang Super Sibuk

  1. Aktif Bergerak

Mengusahakan untuk tetap aktif bergerak membantu tubuh tetap bugar dan sehat, bahkan saat padat aktivitas. 

Studi telah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat menjaga energi dan stamina. 

Olahraga intens singkat seperti bersepeda atau jalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah cukup.

  1. Kebutuhan Cairan Tubuh

Memastikan asupan cairan tubuh terpenuhi sangat penting dalam upaya menjaga kesehatan. 

Kekurangan cairan dapat membuat tubuh menggunakan cadangan energi, menyebabkan kelelahan. 

Baca juga: 7 Cara Ampuh Mengelola Stress untuk Kesehatan Mental

Air juga mendukung kinerja organ tubuh, termasuk otak, oleh karena itu minumlah setidaknya 2 liter air mineral setiap hari dan perhatikan warna urine untuk menilai kecukupan cairan.

  1. Jam Makan

Perhatikan jam makan agar tepat waktu, hal itu penting karena memberikan energi yang diperlukan tubuh. 

Menjaga keseimbangan nutrisi dengan mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak sehat, mineral, dan vitamin dalam porsi yang tepat. 

Sebisa mungkin, hindari makanan siap saji bahkan saat sibuk.

  1. Aktivitas di Luar Rumah

Sesekali keluar rumah untuk menikmati sinar matahari pagi dapat memberikan vitamin D dan merangsang kerja otak, hal itu akan membuat tubuh lebih segar. 

Sinar matahari juga membantu menghentikan produksi hormon melatonin yang menimbulkan rasa kantuk.

  1. Jam Tubuh

Mengenali jam tubuh membantu menghindari kelelahan bekerja melebihi kapasitas. 

Berhenti dan beristirahat saat tubuh mulai lelah pada siang hari, dan hindari begadang jika tidak perlu.

Dengan menerapkan strategi ini, wanita yang super sibuk dapat menjaga kesehatan mental mereka dengan efektif. 

Prioritaskan keseimbangan antara aktivitas fisik dan mental untuk mencapai kesejahteraan secara menyeluruh. (Simetriss/Ayu)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *