Manfaat Positif Self Talk untuk Kesehatan Mental

Manfaat Positif Self Talk untuk Kesehatan Mental. Foto: Freepik

simetriss.comSelf talk atau berbicara dengan diri sendiri sebenarnya bukanlah hal yang aneh dan bahkan dianggap bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.

Namun, penting untuk diingat bahwa self talk harus dilakukan dengan cara yang positif, karena dapat mempengaruhi cara dalam menanggapi peristiwa dalam hidup. 

Self talk adalah kegiatan alami yang terjadi sepanjang hari, dan banyak orang menyadari bahwa self talk positif dapat menjadi alat ampuh untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengendalikan emosi negatif. 

Orang yang mampu menguasai self talk positif kerap lebih percaya diri, termotivasi, dan produktif.

Apa Benar Self Talk Bermanfaat?

Setiap orang memiliki suara batin di dalam pikiran mereka yang berfungsi sebagai narasi kehidupan. 

Sebagaimana narasi dalam drama atau film, kisah hidup memiliki suara batin yang terus memberitahu untuk menimbang pro dan kontra, menyampaikan kata-kata yang benar, dan mendorong tindakan.

Baca juga: Vakum dari Media Sosial Demi Menjaga Kesehatan Mental

Dengan demikian, berbicara secara positif kepada diri sendiri sangat bermanfaat. Pikirkanlah bahwa Anda tidak dapat menjalani kehidupan yang positif dengan pikiran yang negatif. 

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa suara internal adalah narator yang positif, sehingga membantu membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup.

Self talk yang keluar merupakan kombinasi pikiran sadar dan bawah sadar di otak, persepsi umum tentang dunia, dan kepercayaan umum yang menghuni pikiran, mempengaruhi pembicaraan internal.

Manfaat Self Talk bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Sel talk tidak hanya dapat meningkatkan kinerja tetapi juga kesejahteraan secara keseluruhan. 

Penelitian menunjukkan bahwa self talk membantu atlet meningkatkan kemampuannya dan memiliki daya tahan yang lebih baik.

Manfaat kesehatan lain dari self talk yang positif melibatkan peningkatan vitalitas, kepuasan hidup yang lebih besar.

Serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, pengurangan rasa sakit, kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.

Bahkan membuat kesehatan fisik yang lebih baik, pengurangan risiko kematian, pengurangan stres, dan kegelisahan.

Penelitian menunjukkan bahwa individu yang memiliki keterampilan mental memungkinkannya untuk lebih efisien mengatasi kesulitan atau tantangan.

Cara Melakukan Self Talk Positif

Sebelum belajar untuk lebih banyak berbicara kepada diri sendiri secara positif, penting untuk mengidentifikasi pemikiran negatif. 

Pemikiran ini umumnya terbagi ke dalam empat kategori, yakni personalisasi, membesar-besarkan, bencana, dan polarisasi.

Setelah mengenali pikiran negatif, langkah berikutnya adalah bekerja untuk mengubahnya menjadi pemikiran positif. 

Meskipun memerlukan waktu dan latihan, perubahan ini dapat dicapai dengan konsistensi dan kesabaran. (Simetriss/Ayu)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *