Kesehatan Mental

8 Hal Sederhana Namun Berarti dalam Upaya Menjaga Kesehatan Mental. Foto: Freepik

simetriss.com– Menjaga perasaan atau kesejahteraan tidak hanya berkaitan dengan aspek fisik, namun juga sangat terkait dengan kesehatan mental. 

Oleh karena itu, kemampuan untuk mengelola perasaan dan menghadapi tantangan sehari-hari merupakan bagian integral dari kesehatan mental. 

Menjaga kesehatan mental tak melulu harus melakukan hal berat, namun dapat dimulai dengan melakukan hal-hal sederhana namun berarti untuk diri sendiri.

Berikut adalah sembilan cara sederhana dalam upaya untuk meningkatkan kualitas kesejahteraan mental.

Dengan tujuan membawa dampak positif pada berbagai aspek kehidupan, termasuk suasana hati yang lebih baik, membangun ketahanan, dan mendukung pengalaman hidup yang lebih bermakna.

Baca juga: Menguak Fakta Kesehatan Mental Ibu Bekerja dan Rumah Tangga

8 Hal Sederhana yang Dapat Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental

1. Afirmasi Positif

Cara kita memandang diri sendiri dan hidup kita memiliki pengaruh kuat terhadap kesejahteraan mental. 

Oleh karena itu, penting untuk memberi afirmasi pada diri sendiri menggunakan kata-kata yang positif dapat meningkatkan optimisme dan suasana hati.

2. List Bersyukur

Praktik rasa syukur terkait erat dengan peningkatan kesejahteraan mental. 

Membuat jurnal atau list berkaitan dengan hal-hal yang patut disyukuri setiap hari dapat membantu meningkatkan perasaan bersyukur.

3. Fokus untuk Tidak Terlalu Multitasking

Memusatkan perhatian pada satu tujuan atau tidak terlalu multitasking pada satu waktu dapat membantu mengurangi beban pikiran dan emosi negatif. 

Kesadaran terhadap pengalaman sekarang membantu untuk menghindari overthinking.

4. Rutin Olahraga 

Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

Olahraga secara teratur dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi.

Baca juga: 5 Ritual Pagi yang Mampu Menjaga Kesehatan Mental Ibu

5. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Nutrisi yang baik juga berkontribusi pada kesehatan mental, karbohidrat dan protein seimbang dapat memengaruhi produksi serotonin, yang memiliki efek menenangkan pada suasana hati.

6. Terbuka pada Seseorang yang Mampu Menghargai 

Berbicara dengan orang lain yang menghargai kehadiran diri dapat dapat membantu membentuk pemikiran positif dan pemahaman diri yang lebih baik.

7. Istirahat dan Bersantai

Dengan cukup istirahat dan melakukan kegiatan yang menyenangkan atau bersantai dapat membantu mengurangi stres.

Latihan pernapasan sederhana juga bisa menjadi alat efektif untuk mengatasi stres.

8. Tidur Tak Larut Malam 

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati. 

Menciptakan rutinitas tidur yang teratur dan tak larut malam, serta menghindari stimulasi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kita telah mengupayakan untuk menjaga kesehatan mental.

Penting untuk melibatkan perubahan ini secara bertahap dan konsisten guna merasakan manfaat jangka panjang. (Simetriss/Ayu)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *