kebiasaan buruk untuk kesehatan mental

6 Kebiasaan Buruk yang Berpengaruh Terhadap Kesehatan Mental. Foto: Freepik

simetriss.com– Kesehatan mental memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan hidup. 

Selain dipengaruhi oleh faktor lingkungan dan kepribadian, beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur pola kebiasaan demi menjaga kesejahteraan mental.

6 Kebiasaan Buruk yang Mempengaruhi Kesehatan Mental

1. Kurang Tidur

Menurut informasi dari Harvard Medical School, kebiasaan kurang tidur memiliki kaitan dengan kesejahteraan mental. 

Selain dapat mengganggu kebugaran fisik, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan kecemasan.

2. Malas Bergerak

Mulailah untuk lebih aktif bergerak, karena kebiasaan malas bergerak dapat meningkatkan risiko gangguan fisik dan mental. 

National Institutes of Health menyatakan bahwa berolahraga atau melakukan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan risiko gejala depresi. 

Oleh karena itu, penting untuk melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau bersepeda.

Baca juga: Body Image Ternyata Mempengaruhi Kesehatan Mental Lho, Hati-hati

3. Menyepelekan Stres

Wajar jika sesekali mengalami stres, namun sebaiknya jangan menganggap remeh stres yang dialami secara rutin. 

Menyelesaikan masalah atau gangguan yang menyebabkan stres adalah langkah yang penting. 

Biarkan stres berlarut-larut dapat mengakibatkan depresi dengan gejala seperti kehilangan semangat, gangguan tidur, kesulitan konsentrasi, dan mudah marah.

4. Menunda Makan

Hindari kebiasaan menunda makan agar nutrisi dan gizi tubuh tercukupi dengan baik.

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan gangguan mental, seperti yang diinformasikan oleh Mental Health Foundation

Pastikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh guna menjaga kekuatan fisik dan mental.

5. Kurang Interaksi

Kurangnya interaksi sosial dapat berdampak negatif pada mental. 

Sempatkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman, keluarga, atau pasangan. 

Kegiatan yang menyenangkan bersama-sama dapat membantu mengatasi stres dan kelelahan akibat pekerjaan.

6. Terlalu Lama Menggunakan Gadget

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat berkontribusi pada gangguan kesehatan mental. 

Bijaklah dalam menggunakan gadget untuk menjaga keseimbangan dan kualitas hubungan komunikasi dengan orang di sekitar.

Dengan mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut harapannya kesehatan mental dapat terjaga dengan baik. (Simetriss/Ayu)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *